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每个人都 享「瘦」,可是该怎么吃呢? 排便淨化顺畅+促进新陈代谢

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-09-28  来源:中国酵素网  作者:太行酵素研究院  浏览次数:3109
核心提示:医师强调,想要瘦得健康不复胖,正确饮食与规律运动是不二法门,尤其饮食上应多吃能够排便顺畅,又可促进新陈代谢的健康食品,如酵素、益生菌。
【太行有机酵素研究院/图文整理】享「瘦」怎麽吃究竟该如何展开减肥计画呢?医师强调,想要瘦得健康不复胖,正确饮食与规律运动是不二法门,尤其饮食上应多吃能够排便顺畅,又可促进新陈代谢的健康食品,如酵素、益生菌。

示意图/太行酵素研究院

3大原因 变胖找上你

「新陈代谢变慢是变胖的主因!」开业家医科诊所医师杨渊琪指出,新陈代谢变慢有3大原因。

第一,基础代谢率变慢,
18至25岁是基础代谢率的高峰期,随著年龄增长,维持生理机能运作消耗的热量减少,一旦过了25岁基础代谢率逐渐下降;

第二,活动量代谢率低尤其现代人多为办公室上班族,静态生活较多,活动量都不多;

第三,生活压力大如过度紧张,自律神经亢奋后,压力贺尔蒙会让我们更想吃东西。

补充酵素、益生菌 淨化肠胃更健康
但现代人多外食,夏季天气闷热、食欲不佳更难以正确饮食,杨渊琪医师建议,补充多样天然蔬果植物酵素是不错的选择,天然蔬果含各式酵素,其中消化酵素分为蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,可加速分解食物,而代谢酵素可帮助身体代谢、维持生理机能,建议平时多摄取各种蔬果,或补充无农药残留检测的多样天然蔬果植物酵素产品,有助肠胃消化功能、使排便顺畅、淨化身体、促进新陈代谢、维持良好体态。益生菌主要作用在肠道,肠道是人体重要器官,除了负责消化吸收,也逐渐证实与免疫力,美容,解毒与疾病有密切关系。常便秘的人,胃肠会出现快速老化功能变差的现象。肠道裡面存在数百兆个好菌及坏菌,肠道好菌多时可抑制坏菌活动,有助维持肠道健康、促进代谢,特别是乳酸芽孢菌更可以使肠道顺畅,对瘦身自然有帮助萝!

别忘了运动 快走是很好的选择
运动方面,针对日常没有运动习惯者,杨渊琪医师表示,初学者可从低强度运动著手,如快走、慢跑,走到身体微微出汗,再视个人体力拉长时间。快走半小时约3公里,可消耗150大卡热量,一星期5次,总共可消耗约1000大卡,3-4星期后,就能多减掉约0.45公斤。

本文由中国酵素网chinaferments.com、太行有机酵素研究院独家编辑整
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如需转载,请联系本网并注明出处,否则将其视为侵权。

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