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多吃“5黑”,少吃“2红”,帮你解决便秘困扰!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-21  来源:中国酵素网  作者:太行有机酵素研究院  浏览次数:72825
核心提示:长期便秘,会对身体造成损害。如干燥硬结的大便刺激,可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

请用一句话来总结便秘的体会?

洒脱,SATUO,小洒

爱上粪的花:“只有经历过便秘的人,才知道原来拉稀也是一种幸福。”

想开点:“千呼万唤shi不来,比等真爱还要难。”

山间一头驴:“拉一次shi能高兴半天,恨不得告诉全世界自己拉出shi了。

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次减少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次,平均粪便量35~200g,粪便含水量在70%左右。便秘患者可表现为每周排便少于3次,或是每日排便多次,但排便费力,每次排便所费时间长,排出粪便干结如羊粪,排便后仍有粪便未排尽的感觉。

长期便秘,会对身体造成损害。如干燥硬结的大便刺激,可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

如何通过改变饮食习惯改善便秘?

多吃“5黑”

黑芝麻自古以来就被视为是可以“长生不老”的高级食物,黑芝麻营养丰富,由于含有大量的亚油酸,可以润滑肠道,给我们的肠道蠕动增添“动力”,帮助我们排出宿便。常吃黑芝麻可以延年益寿,还有着补血、润肠、生津、通乳、滋养头发等等的功效。

黑豆含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素等营养物质,中医认为黑豆味甘性平,而且“黑色入肾”,有着很好的补肾功效。最重要的是黑豆含有丰富的对人体有益的纤维素,有效促进肠胃蠕动,帮助我们排出肠道内的宿便。

木耳的功效非常多,其中含量丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能有效帮助我们的胃肠蠕动、吸附出我们消化道内的杂质、垃圾,同时还能阻止肠道对于脂肪以及“坏”胆固醇的吸收,是可以用来当做减肥食物的极佳选择。

黑加仑酸酸甜甜的口感很多人都爱,殊不知黑加仑也能帮助我们缓解便秘的问题!黑加仑含有丰富的维生素、酚类物质、花青素等,可以增进食欲、延缓衰老、缓解便秘,其中花青素是抗氧化剂的最好来源,常吃黑加仑,可以帮我们清除体内的自由基,美容淡斑排毒素。

茄子是人们餐桌上很受欢迎的一种食材,《滇南本草》记载,茄子能散血、消肿、宽肠。所以大便干结、便秘或是痔疮的人群可以每天都吃些茄子,美味还能解决便秘。由于其绵软的口感、独特的风味,且老少皆宜。茄子的好处非常多,不仅营养丰富,还对很多心血管疾病有着辅助治疗的作用。

少吃“2红”

现代人多数都是“无辣不欢”,可是长期便秘的人,吃辣一时爽,之后便会造成便秘加重。长期便秘的人群多数肠道功能比较弱,而辣椒属强刺激性食物,常吃辣椒对肠道的伤害比较大。

动物内脏含有大量的动物性脂肪也就是不饱和脂肪酸,以及大量的胆固醇,不仅不利于肠道消化,而且还会导致便秘加重。

补充酵素

肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官。而肠道中的宿便是人体毒素的源头,大家都知道肠道是帮助我们消化和吸收食物的重要器官,但是在分解食物的同时也会有残渣堆积在肠道,这些残渣不及时排出就会在肠道发酵、腐败形成宿便产生毒素,而酵素能为肠道补充大量的有益菌,恢复肠道内菌丛的平衡,同时能促进食物的分解,恢复肠道正常的代谢机能,还可以分解肠道内的毒素垃圾,促进排便。

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