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你老了吗?5动作测身体年龄...做不到=破50岁

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-09-01  来源:中国酵素网  作者:太行酵素研究院  浏览次数:72278
核心提示:随着时间的摧残与久坐办公室,使人们失去了关节的灵活性,最后发现筋骨越来越硬,身体年龄也跟着老化。

▲想知道自己的身体年龄是否超过实际年龄,就做以下5个动作。

每个人天生就具有灵活性,这也是为什么婴儿有软Q的筋骨能将双腿放到头上的原因。然而,随着时间的摧残与久坐办公室,使人们失去了关节的灵活性,最后发现筋骨越来越硬,身体年龄也跟着老化。国外网站《Bright Side》就教导网友们透过5个练习,帮助测试身体的灵活度及推测身体年龄是更年轻或老化,请做好心理淮备,因为结果可能让你很失望。

在进行测试前,请先进行跳跃、深蹲等简单的热身再开始:

1.检查你的肩关节灵活度

将双手慢慢的绕到背后并且「合掌」,保持这个动作数分钟,如果你做到了,那么恭喜你,代表你的身体还年轻;倘若已觉得有些困难,说明你需要多练习。

▼你的双手能绕到背后合掌吗?

2.检查你的脊椎灵活性

双腿站立打直、膝盖不能弯曲,若你可以将整个手掌放到地上,那真是太棒了,说明你的身体年龄不超过25岁,且你常常在做伸展的动作。如果你只有手指碰得到地板,那没关系,你只需要多加练习。最糟的情况就是手指完全无法触地,那么你真的该开始锻鍊身体了,别再当颗「沙发马铃薯」,你需要走出户外好好活动,重视自己的健康。

▼你的双手能贴到地面吗?

3.检查你脖子和肩膀的灵活性

双膝跪地,上半身渐渐往后,若你的双手能触摸到后脚跟,恭喜你!代表你身体还是个年轻人。但倘若摸不到脚跟也不要硬做,向后弯曲身体时以手支撑腰部,对于身体的灵活性你仍需要努力提升。

▼这动作做不来也别硬撑,代表你的灵活性与柔软度不够。

4.检查你髋关节的灵活性

如果你的前额能够碰触到你的膝盖,并且保持最少2分钟,那么恭喜你,你的身体年龄保持在「学生时代」。如果碰不到或是你的腿部会不自觉的弯曲,除了筋骨不够软Q,还可能是你的大腿后侧肌肉不够有弹性。

▼双膝打直不能弯,你摸得到脚掌吗?

5.检查你膝关节的灵活性

当你还年轻时,要做这动作并不困难。先做出俯卧撑的姿势,慢慢的抬升臀部,轻松的做出「字母A」的姿势。在不弯曲手肘、膝盖和背部的情况下要通过此测验是一项挑战,若你没通过,代表你的身体年龄恐怕已超过50岁了,且你根本没在运动。

▲能轻松做到“字母A”代表你还未老!

本文由中国酵素网chinaferments.com、太行有机酵素研究院独家编辑整理。如需转载,请联系本网并注明出处,否则将其视为侵权。

 
 
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