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网红Liz产后甩肉数公斤 4:4:2饮食法从大妈瘦成梦幻妹

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-11  来源:中国酵素网  作者:太行酵素研究院  浏览次数:2599
核心提示:Liz身为知名美妆部落客,不但拥有一张好脸蛋,身材更是火辣得没话说,很难想像她怀孕时曾胖到70公斤。非常有意志力的她,一年内狂甩22公斤,靠的是运动与饮食控制,今天要来公开她的瘦身秘诀。

Liz身为知名美妆部落客,不但拥有一张好脸蛋,身材更是火辣得没话说,很难想像她怀孕时曾胖到70公斤。非常有意志力的她,一年内狂甩22公斤,靠的是运动与饮食控制,今天要来公开她的瘦身秘诀。

1.早餐前的营养暖身很重要

▲Liz早餐前都会先喝水、酵素及保健食品,养成健康好体质。

Liz透露她母亲因从事生机饮食店,所以从婴儿时期就对她的营养处处把关。Liz的妈妈要求她吃早餐前要喝一杯水,再喝一杯洒脱酵素混和noni果的饮料,接著吃各种保健食品蓝藻、卵磷脂、鱼油、B群,最后吃完早餐再做些家事,动一动以帮助消化。而Liz到现在仍保有这个习惯,是养成她不易胖体质的秘诀。

2. 「4:4:2」饮食比例法则

▲Liz遵守「4:4:2」饮食比例法则,不用挨饿便能甩肉。

想要瘦身若不控制饮食是无法成功的。Liz减肥期间遵守蔬菜、蛋白质、醣类(4:4:2)的饮食比例,不需要吃得少,甚至让肚子挨饿,只要摄取足够营养及热量,不过量摄取、暴饮暴食,再搭配运动,就能成功甩肉。

3.「跑步」就是最好的减脂运动

▲Liz认为跑步是最好的减脂运动。

Liz之所以能够成功瘦身,一部分是靠她持之以恒的规律运动。她认为跑步能够有效减脂,但必须适时增长时间或里程数,因为人运动会有惯性,当体力变好跑起来不再吃力时,身型及体重就会停滞不前,因此必须做更高强度的有氧训练才行。

▲规律运动使Liz拥有姣好身材。

另外,肌力训练也是非常重要的。Liz一周会上三次健身房重训,其他时间则踩飞轮、跑步做其他有氧运动。因为减脂会消耗掉肌肉,而减脂和重训轮流做能够达到更好的瘦身效果。

▲Liz强调必须减脂与重训并重,瘦身效果才会好。

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