「太行有机酵素研究院／图文整理」近期天气温度起伏较大，时常日夜温差，让人不知道该如何穿衣。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能导致身体状态改变，此时的免疫力比较差，若稍微压力一大，或饮食不正常，就容易生病。
而在正常情况下，免疫系统是身体的防护体系，当细菌病毒等外来物质入侵时，会产生抗体、对抗病菌，但当免疫系统失调，这个防护体系还会反过头来攻击自己。
首先太行有机酵素研究院先帮你分析，什么情况下身体的免疫力会下降呢？
1、心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、肉体劳累
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
3、消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
4、饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
5. 运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
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6、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
7、身体老化
随著年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
多吃这9种食物，不仅可以藉由特别的营养素提升免疫力、调整好体质，重点是还很好吃！
时常莫名其妙就生病的你，可要多多补充！
1、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在製造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
在人体中，维他命C具有多种功能，其中最重要的有几种，包括抗氧化、抗发炎、抗病毒、抗菌、製造胶原蛋白等，这些也是维持健康的基本条件，因为对抗疾病都与这些因素息息相关。
2、香蕉
香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑製造血清素，减少忧郁。
而维他命B6是B群水溶性维生素的一种，又称吡哆醇（pyridoxin），经过人体代谢后主要作为辅酵素，是百种细胞酵素产生反应不可或缺的重要因子，举凡胺基酸、神经传导物质、血红素、脂肪酸、肝醣的製造与代谢都需要它。
3、深海鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
鱼油中富含EPA与DHA直接影响人体心脏、脑部、眼睛、神经系统和肾脏的正常运作。
人体全身每个细胞膜都含有Omega-3脂肪酸，细胞膜所含的Omega-3越高，对身体的健康功能就越广、也越佳，可说是现代人的活力来源。在人生的每一个阶段中，都需要Omega-3脂肪酸，以维持身心健康。
4、酵素
人体的肠道不仅是自身最大的消化场所，还是最大的免疫系统。因此守护肠道的健康对提高免疫力来说非常重要。提高肠道的免疫力，最主要的是是改善肠道菌群。洒脱酵素能清除部分导致人生病的致病菌，有利于保护人体肠道健康。
酵素可以促进身体的新陈代谢、细胞修复、分解吸收食物的速率等。洒脱酵素还可以改善体质，使酸性体质转为健康的弱碱性体质，并强化细胞功能、帮助消化、增强人体对细菌的抵抗力，借由体内的整顿作用来获得人体的一种平衡状态，并以此来增强人体免疫力。酵素量越大，免疫力越强。
5、大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
大蒜经过拍打或切碎之后，裡面的含硫化合物接触空气，就会释放大蒜素，具有杀菌效果，可以帮助抵抗外来病菌的威胁。而含硫化合物则有调节免疫力的作用，可强化自身抵抗力，特别在冬天或季节转换时能帮助预防感冒。
6、低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
钙与人体的成长、骨骼发育相关密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且维持血清中正常浓度的钙(离子)含量，才能维持正常的心脏与血管健康。
7、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
8、蘑菇
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
蘑菇摄取后因膳食纤维蠕动吸收，造成停留肠胃时间较久，使得排便功效不如预期，对于防止便秘效果实属有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫机能。
