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天然免疫增强剂!香蕉、酵素等9种食物都上榜

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-06  来源:中国酵素网  作者:太行酵素研究院  浏览次数:2739
核心提示:在正常情况下,免疫系统是身体的防护体系,当细菌病毒等外来物质入侵时,会产生抗体、对抗病菌,但当免疫系统失调,这个防护体系还会反过头来攻击自己。首先太行有机酵素研究院先帮你分析,什么情况下身体的免疫力会下降呢?

「太行有机酵素研究院/图文整理」近期天气温度起伏较大,时常日夜温差,让人不知道该如何穿衣。一旦穿太多或穿太少,若不合宜,都可能导致身体状态改变,此时的免疫力比较差,若稍微压力一大,或饮食不正常,就容易生病。

而在正常情况下,免疫系统是身体的防护体系,当细菌病毒等外来物质入侵时,会产生抗体、对抗病菌,但当免疫系统失调,这个防护体系还会反过头来攻击自己。

首先太行有机酵素研究院先帮你分析,什么情况下身体的免疫力会下降呢?

1、心理紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

2、肉体劳累

睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。

3、消极悲观

过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。

4、饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

5. 运动不足

运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。

老是生病该吃什么才好?下一页了解更多

6、过度抗菌

现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。

7、身体老化

随著年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

多吃这9种食物,不仅可以藉由特别的营养素提升免疫力、调整好体质,重点是还很好吃!

时常莫名其妙就生病的你,可要多多补充!

1、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在製造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

在人体中,维他命C具有多种功能,其中最重要的有几种,包括抗氧化、抗发炎、抗病毒、抗菌、製造胶原蛋白等,这些也是维持健康的基本条件,因为对抗疾病都与这些因素息息相关。

2、香蕉

香蕉含有一种被称为生物硷的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑製造血清素,减少忧郁。

而维他命B6是B群水溶性维生素的一种,又称吡哆醇(pyridoxin),经过人体代谢后主要作为辅酵素,是百种细胞酵素产生反应不可或缺的重要因子,举凡胺基酸、神经传导物质、血红素、脂肪酸、肝醣的製造与代谢都需要它。

3、深海鱼

住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

鱼油中富含EPA与DHA直接影响人体心脏、脑部、眼睛、神经系统和肾脏的正常运作。

人体全身每个细胞膜都含有Omega-3脂肪酸,细胞膜所含的Omega-3越高,对身体的健康功能就越广、也越佳,可说是现代人的活力来源。在人生的每一个阶段中,都需要Omega-3脂肪酸,以维持身心健康。

4、酵素

人体的肠道不仅是自身最大的消化场所,还是最大的免疫系统。因此守护肠道的健康对提高免疫力来说非常重要。提高肠道的免疫力,最主要的是是改善肠道菌群。洒脱酵素能清除部分导致人生病的致病菌,有利于保护人体肠道健康。

酵素可以促进身体的新陈代谢、细胞修复、分解吸收食物的速率等。洒脱酵素还可以改善体质,使酸性体质转为健康的弱碱性体质,并强化细胞功能、帮助消化、增强人体对细菌的抵抗力,借由体内的整顿作用来获得人体的一种平衡状态,并以此来增强人体免疫力。酵素量越大,免疫力越强。

5、大蒜

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

大蒜经过拍打或切碎之后,裡面的含硫化合物接触空气,就会释放大蒜素,具有杀菌效果,可以帮助抵抗外来病菌的威胁。而含硫化合物则有调节免疫力的作用,可强化自身抵抗力,特别在冬天或季节转换时能帮助预防感冒。

6、低脂牛奶

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

钙与人体的成长、骨骼发育相关密切,在血液凝固中也扮演了重要角色。而且维持血清中正常浓度的钙(离子)含量,才能维持正常的心脏与血管健康。

7、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

8、蘑菇

长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

蘑菇摄取后因膳食纤维蠕动吸收,造成停留肠胃时间较久,使得排便功效不如预期,对于防止便秘效果实属有限。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫机能。

本文由中国酵素网chinaferments.com、太行有机酵素研究院独家编辑整理。如需转载,请联系本网并注明出处,否则将其视为侵权。

 
 
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