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别拿寒冷充当借口!权威中医教你秋冬减肥这样吃

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-30  来源:中国酵素网  作者:太行酵素研究院  浏览次数:1875
核心提示:天气寒冷,很容易食用滋补类的餐饮与食物,一个冬天身体就胖了一圈,如何改变自己的生活方式就能够避免冬季肥胖?多吃发酵类洒脱酵素和含有益菌的食物与合理的运动,科学搭配三餐即可避免冬季肥胖。
太行有机酵素研究院/图文整理】冬季变冷,近期全国普遍地区天气寒冷,大家很容易就会想吃东西,尤其是很多滋补类的餐饮与食品,所以有些人过了一个冬天,身体就胖了一整圈,现在和大家分享介绍只要简单改变自己的生活方式就能够避免冬季肥胖育!

饮食原则:

先吃蛋白质(鱼、蛋、肉)→蔬菜→饭→汤。
下午五点过后不可吃淀粉类、水果,晚餐以青菜、菇类、鱼肉为主。

※晚餐不可超过七点。

建议菜单:

早餐:热红茶(不加糖)+水煮蛋。
午餐:菜+鱼+糙米饭。
晚餐:不吃淀粉类+菜+鱼。

※饥饿的话菜单可以搭配味噌汤、泡菜、马铃薯。
多吃发酵类和含有益菌的食物:

建议可吃泡菜(低钠)、优格(要吃酸的)、纳豆(洒脱酵素)、味增汤、香蕉(增加肠胃酵素&益菌),优格可以放入常温水里退冰。

建议运动:

建议运动可用踮脚尖走路或站立20〜30分钟,最好白天做,请穿平底鞋做,时间可经训练慢慢增加。

脚是人的第二个心脏,因此常做上述运动可使下半身血液回到心脏增加,可以锻鍊核心肌群,进而使身体变好、消除水肿及脂肪。

秋冬铲肉这么做!
太行有机酵素研究院贴心提醒:

避开一些吃补的东西,例如:姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、麻辣火锅、烧酒鸡、麻油、姜、炸物、刺激性食物。

本文由中国酵素网chinaferments.com、太行有机酵素研究院独家编辑整理。如需转载,请联系本网并注明出处,否则将其视为侵权。

 
 
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