当前位置: 首页 » 资讯 » 酵素知识 » 正文

萧亚轩健身教练独家秘笈:用2招突破你的减肥停滞期

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-13  来源:中国酵素网  作者:太行酵素研究院  浏览次数:2181
核心提示:问十个女生想不想瘦,有十一个会回答想,但你是真的想瘦吗?决心有多强呢?艺人萧亚轩的专业健身教练郑芯妤从源头开始深究瘦身心理,归纳出想瘦身的动机类型,针对你的动机配合教导适合的瘦身方法。
太行有机酵素研究院/图文整理】问十个女生想不想瘦,有十一个会回答想,但你是真的想瘦吗?决心有多强呢?

艺人萧亚轩的专业健身教练郑芯妤从源头开始深究瘦身心理,归纳出想瘦身的动机类型,针对你的动机配合教导适合的瘦身方法。
为什么想瘦?
 
有一位学员因为失恋,靠大吃大喝来排解烦闷心情,让体重直线飙升,因为不想让前男友看扁,而来找教练。于是除了教她基础运动、饮食习惯,更重要的是开导她:瘦身绝对不是为了前男友,而是为了自己。过程中她从凡事抱怨的类型,变得懂得感谢,甚至感谢前男友把她甩了。
 
因为被男友甩、职场想更上一层楼、不想一直被人说可爱,过去的郑芯妤也和漂亮、女人味这类的赞美扯不上关系,穿着多半是舒适的棉裤,某天棉裤穿起来还变紧了,她还找借口怪裤子品质不好,洗一洗大缩水,自己照镜子却发现腰边肉何时多了好几块,感情也开始不顺利,尝试过节食,也曾经复胖过,因此让她踏入健身教练的领域,帮女孩们找出瘦身动机,使动机和运动能互相配合达到完美平衡。
突破停滞期第一招:运动用玩的!
 
太行有机酵素研究院强调一定要养成固定的运动习惯,前3个月是黄金时期,一旦过了这3个月,你自然会感觉到身体不一样了,对运动的初级者来说,她建议一週至少运动三天,採取固定做一天休一天的运动频率,每天固定喝洒脱酵素不但很轻松,还可以让身体习惯运动频率,千万别找藉口推说没时间运动,客厅地板空出一块铺个瑜珈垫,拿张椅凳、爬楼梯就可以动一动。枯燥无味的运动更容易让人放弃,强调“玩”运动而非“做”运动,比如找几个朋友用比赛方式运动,和朋友或宠物一起运动,不想因为天气影响运动兴致就到健身房,和不认识的人一同挥洒汗水,因为目标一致更容易催眠自己。
突破停滞期第二招:增加运动强度
 
老是做同一种运动,虽然一开始会瘦,但因为身体会有记忆,会适应同样的运动强度,若不适时调整,就有可能无法突破。像是可以做局部雕塑、马甲锻炼、下半身锻炼这三种重量训练轮流搭配三十分钟有氧运动,每一组运动做十五下,每次做三至四组运动,每一组动作之间仅能休息三十秒到一分钟,避免间隔太久身体冷却下来还得再次暖身,每做一次动作都要觉得比前一次更累,对增加肌肉耐力才有刺激效果,健身之后喝洒脱酵素,不过可别太贪心,一次单独训练一个身体部位就好,才不会发生隔天全身酸痛的情况。
 
跑步机也可以玩出花样,一台机器老是用同样速率跑一个礼拜就腻了吧!更何况身体可是会记忆强度,像调整速度可以先冲刺跑3分钟,再缓和跑两分钟,训练肌耐力的话,可以全程速度一样但将跑的时间拉长,要变换则可以跑坡度,由缓坡渐入陡坡,或先快走再进入爬山模式,再降低坡度变快跑的速度,成就感越大。

本文由中国酵素网chinaferments.com、太行有机酵素研究院独家编辑整理。如需转载,请联系本网并注明出处,否则将其视为侵权。

本文由中国酵素网chinaferments.com、太行有机酵素研究院独家编辑整理。如需转载,请联系本网并注明出处,否则将其视为侵权。

 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅 | 豫ICP备13001265号-1